على الرغم من تعدد أنواع الرياضة تبقى اليوغا هي الرياضة السحرية لحياتنا العصرية التي تقضي على الإرهاق وتحافظ على رشاقة الجسم ليصبح منسجماً مع النفس وسعادة الروح ..
الدراسات الاخيرة في اليوغا :
كشف تقرير نشرته مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن ممارسة اليوغا ورياضة التأمل تفيد في تخفيف الألم.
فقد أجرى الباحثون في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا الأميركية دراستهم على 42 شخصا مصابا بمتلازم النفق الرسغي, وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات, تعلمت الأولى تمارين التأمل واليوغا, وتلقت الثانية جبيرة رسغية عادية, وتركت الثالثة دون علاج, ثم تم قياس درجات الألم عند كل مجموعة بعد ثمانية أسابيع, وبعد إجراء عدد من الفحوص العصبية تبين أن تمارين اليوغا والتأمل ساعدت في تخفيف الشعور بالألم والانزعاج بشكل كبير.
ولاحظ الباحثون في نهاية الدراسة أن الأشخاص المشاركين في مجموعة اليوغا سجلوا شعورا أقل بالألم وحركة أقوى لليد والرسغ مقارنة مع الأفراد في المجموعات الأخرى
هذه هي بعض التمارين للمبتدئين و التي انصح الجميع بلقيام بها و التعود عليها قبل محاولة الذهاب الى اي مرحلة اخرى متقدمة من هذه الرياضة و هي مفيدة جدا لكل عضلات الجسم و تساعد على الاسترخاء جيدا بعد يوم طويل من العمل او الدراسة
الرقبة
ليزيد مرونة و مقدرة عضلات العنق
الكتف
ليزيد المرونة و مقدرة الكتف و عضلات مؤخّرة.
هذه الحالة مفيدة للناس الذين يعانون من مشاكل في الضهر
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/Cln91268.gifhttp://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/gT991300.jpgاليدين
ليزيد مرونة و مقدرة اليدين
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/m1r91365.jpgهذه الحالة تساعد على زيادة قوة الرقبة و الكتفين
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/FLw91459.jpghttp://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/UOu91494.gifالرجلين
هذه الحالات تساعد على مرونة الرجل و الورك
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/IqF91516.gifأتمنى انو الموضوع يعجبكم لأنو الشغل متعوب عليه...............وأستنى الردود... :***&:
موضوع: حركات لليوغا.......... 
الأربعاء مايو 07, 2008 2:22 pm
